飲料水(またはスポーツドリンク)はスポーツ活動中のパフォーマンスを改善しますか?

5
Joze 2011-09-28 13:03.

私は、スポーツ中に水やスポーツドリンク飲むときのスポーツ中のパフォーマンスの変化について、具体的な研究を探していました。後ではなく、前ではありません。言い回しを好む場合は、、または

ゲータレードやパワーエイドなどの大型スポーツドリンクコングロマリットの影響を受ける可能性のある研究をいくつか見つけました。

これは、ゲータレードの「科学的」部門に言及しすぎているそのような研究の例です。これは、独立した研究ではないため、受け入れるのが困難です。

そして、ここにゲータレードの研究へのリンクがあります。

問題は、水分補給の要件や回復ではなく、パフォーマンスの向上に関するものであることを忘れないでください。適切なレベルの水分補給が必要であり、スポーツによってそれらが枯渇し、後で回復する必要があることは明らかです。

1 answers

8
johanvdw 2011-09-28 20:44.

十分な水を飲まないと、特に持久力スポーツで脱水症状を引き起こします。

脱水症やスポーツを検索すると、多くの参考資料が見つかります。持久力スポーツで脱水症が問題になる理由を説明する例を1つだけ挙げます。

MURRAY、R。マラソンやその他の持久力スポーツのための栄養:環境ストレスと脱水症。Med。科学 Sports Exerc。、Vol。24、No。9補足、pp。S319-S323、1992。

キーポイント:

  1. 運動中、内部温度を安全に調整する身体の能力は、環境、運動強度、衣服、およびアスリートのフィットネスと順応のレベルに影響されます。
  2. 暑さの中での運動中の効果的な体温調節には、汗の蒸発が必要です。運動中の発汗の開始は、中核体温の上昇によって引き起こされます。
  3. 脱水症は、心臓血管および体温調節機能を損ない、身体的作業能力を制限し、熱関連の健康問題のリスクを高めます。
  4. 生理学的および行動的適応は、身体が運動と環境によって課せられる複合的な要求に対処するのに役立ちます。
  5. 脱水症状を防ぐには、水分を自由に摂取するだけでは不十分です。

http://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/1992/09001/nutrition_for_the_marathon_and_other_endurance.3.aspx

脱水症がより悪いプレステーションにつながることは明らかです。たとえば、次の合成テストを参照してください。http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1985/08000/Influence_of_diuretic_induced_dehydration_on.9.aspx

したがって、最大以下および最大の酸素摂取量が変化しなかったとしても、長期間(5,000および10,000 m)の試験での競争力は、短い1,500mのイベントよりもDの影響を大きく受けたようです。

運動中に水を飲むと、水分補給[1]または水分補給[2]の両方を確実に行うことができ、パフォーマンスが向上します。

[1]

1時間以上続く激しい長時間の運動の場合、アスリートは30〜60 g / hを消費し、炭水化物とNa +(0.5〜0.7 g / Lの水分)を含む溶液を600〜1200 mL / h飲む必要があります。トレーニングや競技の前、最中、後に適切な水分補給を維持することで、水分損失を減らし、パフォーマンスを維持し、最大下運動心拍数を下げ、血漿量を維持し、熱ストレス、熱疲労、場合によっては熱射病を減らすことができます。http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029

[2]

私たちの結果は、脱水された被験者の水分喪失の迅速な交換が、体液バランスの乱れを迅速に修正することによって運動パフォーマンスに有益であることを示しました。

http://www.springerlink.com/content/u84346110u84027p/

Related questions

MORE COOL STUFF

Reba McEntire は、彼女が息子の Shelby Blackstock と共有する「楽しい」クリスマスの伝統を明らかにしました:「私たちはたくさん笑います」

Reba McEntire は、彼女が息子の Shelby Blackstock と共有する「楽しい」クリスマスの伝統を明らかにしました:「私たちはたくさん笑います」

Reba McEntire が息子の Shelby Blackstock と共有しているクリスマスの伝統について学びましょう。

メーガン・マークルは、自然な髪のスタイリングをめぐってマライア・キャリーと結ばれました

メーガン・マークルは、自然な髪のスタイリングをめぐってマライア・キャリーと結ばれました

メーガン・マークルとマライア・キャリーが自然な髪の上でどのように結合したかについて、メーガンの「アーキタイプ」ポッドキャストのエピソードで学びましょう.

ハリー王子は家族との関係を修復できるという「希望を持っている」:「彼は父親と兄弟を愛している」

ハリー王子は家族との関係を修復できるという「希望を持っている」:「彼は父親と兄弟を愛している」

ハリー王子が家族、特にチャールズ王とウィリアム王子との関係について望んでいると主張したある情報源を発見してください。

ワイノナ・ジャッドは、パニックに陥った休暇の瞬間に、彼女がジャッド家の家長であることを認識しました

ワイノナ・ジャッドは、パニックに陥った休暇の瞬間に、彼女がジャッド家の家長であることを認識しました

ワイノナ・ジャッドが、母親のナオミ・ジャッドが亡くなってから初めての感謝祭のお祝いを主催しているときに、彼女が今では家長であることをどのように認識したかを学びましょう.

セントヘレナのジェイコブのはしごを登るのは、気弱な人向けではありません

セントヘレナのジェイコブのはしごを登るのは、気弱な人向けではありません

セント ヘレナ島のジェイコブズ ラダーは 699 段の真っ直ぐ上る階段で、頂上に到達すると証明書が発行されるほどの難易度です。

The Secrets of Airline Travel Quiz

The Secrets of Airline Travel Quiz

Air travel is far more than getting from point A to point B safely. How much do you know about the million little details that go into flying on airplanes?

Where in the World Are You? Take our GeoGuesser Quiz

Where in the World Are You? Take our GeoGuesser Quiz

The world is a huge place, yet some GeoGuessr players know locations in mere seconds. Are you one of GeoGuessr's gifted elite? Take our quiz to find out!

バイオニック読書はあなたをより速く読むことができますか?

バイオニック読書はあなたをより速く読むことができますか?

BionicReadingアプリの人気が爆発的に高まっています。しかし、それは本当にあなたを速読術にすることができますか?

「ディス・イズ・アメリカ」はアメリカで一番の曲です

「ディス・イズ・アメリカ」はアメリカで一番の曲です

ドナルドグローバーの「ディスイズアメリカ」は、それがビデオ自体(5月6日にデビューしてから1億900万回以上視聴された)であろうと、ビデオに関する公の言説(ひいてはグローバー、別名)であろうと、先週避けられませんでした。幼稚なガンビーノ、彼自身)。現在、「ディス・イズ・アメリカ」はNo.でデビューします。

ティーンタイタンズは、今日の予告編ハッピーアワーでデッドプールデッドプールを追い出そうとします

ティーンタイタンズは、今日の予告編ハッピーアワーでデッドプールデッドプールを追い出そうとします

Trailer Happy Hourにようこそ。オーディオビジュアルのヴァルハラでは、すべての優れた映画のプロモーションが、あなたの愛、注目、クリックのために永遠に戦います。今日は、ワイルドパーティー、警察が関与する銃撃、80年代の漫画の雑学クイズを打ち破る怒り狂ったウィルアーネットがいるので、すぐに飛び込みましょう。

アフロパンクはパンクのルーツを失いましたか?

アフロパンクはパンクのルーツを失いましたか?

ステファニーキース/ゲッティイメージズ今週末、ニューヨーク州ブルックリンのフォートグリーンのコモドアバリーパークに、謝罪のない闇の海が降りてきます。

ジョージHWブッシュは、2人目の女性が彼女を手探りしたと主張した後、別の謝罪を発表します

ジョージHWブッシュは、2人目の女性が彼女を手探りしたと主張した後、別の謝罪を発表します

(写真:パトリック・スミス/ゲッティイメージズ)削除されたInstagramの投稿で、女優のヘザー・リンドがジョージHWを主張しました

米国のフィギュア スケートは、チーム イベントでの最終決定の欠如に「苛立ち」、公正な裁定を求める

米国のフィギュア スケートは、チーム イベントでの最終決定の欠如に「苛立ち」、公正な裁定を求める

ロシアのフィギュアスケーター、カミラ・バリエバが関与したドーピング事件が整理されているため、チームは2022年北京冬季オリンピックで獲得したメダルを待っています。

Amazonの買い物客は、わずか10ドルのシルクの枕カバーのおかげで、「甘やかされた赤ちゃんのように」眠れると言っています

Amazonの買い物客は、わずか10ドルのシルクの枕カバーのおかげで、「甘やかされた赤ちゃんのように」眠れると言っています

何千人ものAmazonの買い物客がMulberry Silk Pillowcaseを推奨しており、現在販売中. シルクの枕カバーにはいくつかの色があり、髪を柔らかく肌を透明に保ちます。Amazonで最大46%オフになっている間にシルクの枕カバーを購入してください

パデュー大学の教授が覚醒剤を扱った疑いで逮捕され、女性に性的好意を抱かせる

パデュー大学の教授が覚醒剤を扱った疑いで逮捕され、女性に性的好意を抱かせる

ラファイエット警察署は、「不審な男性が女性に近づいた」という複数の苦情を受けて、12 月にパデュー大学の教授の捜査を開始しました。

コンセプト ドリフト: AI にとって世界の変化は速すぎる

コンセプト ドリフト: AI にとって世界の変化は速すぎる

私たちの周りの世界と同じように、言語は常に変化しています。以前の時代では、言語の変化は数年または数十年にわたって発生していましたが、現在では数日または数時間で変化する可能性があります。

SF攻撃で91歳のアジア人女性が殴られ、コンクリートに叩きつけられた

犯罪擁護派のオークランドが暴力犯罪者のロミオ・ロレンゾ・パーハムを釈放

SF攻撃で91歳のアジア人女性が殴られ、コンクリートに叩きつけられた

認知症を患っている 91 歳のアジア人女性が最近、47 番街のアウター サンセット地区でロメオ ロレンゾ パーハムに襲われました。伝えられるところによると、被害者はサンフランシスコの通りを歩いていたところ、容疑者に近づき、攻撃を受け、暴行を受けました。

Precios accesibles, nuestro aprendizaje desde la perspectiva iOS

Precios accesibles, nuestro aprendizaje desde la perspectiva iOS

Cómo mejoramos la accesibilidad de nuestro componente de precio, y cómo nos marcó el camino hacia nuevos saberes para nuestro sistema de diseño. Por Ana Calderon y Laura Sarmiento Leer esta historia en inglés.

ℝ

“And a river went out of Eden to water the garden, and from thence it was parted and became into four heads” Genesis 2:10. ? The heart is located in the middle of the thoracic cavity, pointing eastward.

Language