あなたが最低点にいるとき、あなたは元気づけるために何をしますか?適切な答えをお願いします!

Mental Health Anxiety Happiness Depression Life Advice Developing and Maintaining Happiness

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JonMcLaren1 2017-03-30 18:27.

私は高校1年生の時からうつ病にかかっています。私は自分にとって何が効果的かを早くから学び、高校卒業直後から大うつ病エピソードはなかったと誇らしげに言うことができます。私は今24歳で、すぐに結婚して、自分が育ったのとは別の州に住んでいます。高校では、うつ病を乗り越える方法と、そもそもエピソードの発生を防ぐ方法を見つけるために、うつ病を狂ったように研究しました。

これが私のために働いたものです:

  • 私は人生で最もストレスを引き起こし、変えることができるものを特定しました。うつ病エピソードは基本的にストレスレベルが高いことによって引き起こされます。複数のストレッサーがあり、それ自体ではそれほど重要ではないように思われます。
  • 私にとって最大のストレス要因の1つは、やらなければならないタスクが多すぎて積み重なっていくことです。
  • あなたのストレッサーが何であれ解決する方法を見つけてください。
  • 私にとってそれとタスクの山は、優先度の高いタスクがどれほど高いか、どの期日が柔軟で難しいかを理解するために人々とコミュニケーションを取り、それらのいずれかを委任できるかどうかを確認することを意味しました。それは、アプリを実行するためにハイパー組織化することを意味しました。大きなタスクを小さなタスクに分割して、小さなことを理解し、達成されたと感じることを学びます。誰かが興味を持っているなら、私はこれのために共有できるいくつかの素晴らしいツールを持っています。
  • 一緒に過ごすのが一番好きな人と、一緒に過ごしたくない人を見つけましょう。また、誰があなたに前向きに影響を与えているかを確認し、あなたを持ち上げる人々とより多くの時間を過ごします。最悪の事態を感じたら、誰かとたむろしてください。
  • あなたがどのように感じているかについて話すことができる誰か、あなたを判断しない誰か、あなたを気遣う誰かを見つけてください。
SamLambe1 2017-03-30 12:31.

私は座って、呼吸して、自分で考えます。あなたは十分あります。あなた以外の誰もあなたにそれを与えることはできません。うつ病の最善の治療法は自分を好きになることだと思います。それは鏡を見て考えています、あなたは私が知りたい人です。友達がいなくても。私はあなたをとても助けたいのですが、私はできません。私はあなた自身を助けるために何をすべきかをあなたに言うことができるだけです。だから私はあなたにいくつかのステップを与えるでしょう。

  1. あなたが感じる状況に身を置いてはいけません、これは多すぎます、私はそれをするつもりはありません。これは戦いのように見えるかもしれませんが、あなたは私たちの目に見えない敵を強くしているだけです
  2. あなたがしていることにあなたが持っているすべてを与え、あなたが水でいっぱいのグラスのようにあなたからそれを注ぎ、そしてあなたが最後の一滴に達するまで止まらないでください。
  3. あなたが最善を尽くした後にあなたがより良くする必要があると誰かがあなたに言うならば、彼らに性交するように言ってください。または、人に依存する、より良い言葉を使用してください。私たちは、「あなたの最善は十分ではありません。私はあなたにそれを改善するように促そうとしています」と人々が言う社会に住んでいます。これは自己改善ではありません。これはでたらめです。あなたはあなたが与えることができるものだけを与えることができます、誰かにそれが十分でないことを決して言わせないでください。
  4. あなたがあなたの最低点に達したとき。あなたをめちゃくちゃ幸せにする非現実的な状況を考えて、あなたが眠りにつくまでそれらを保持してください、あなたが目を覚ますときあなたは気分が良くなるでしょう。

私はこれらの助けを願っています、私の戦闘機を強く保ちます。太陽が見えます。

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