13歳の女の子のファストマイルとは何ですか?

Teenagers and Teenage Years 13 age

Answers

GinaCreedon1 2018-02-18 00:55.

私は若い人生のほとんどをランナーでした。ランニングはストレスに対処し、幸せを保つための素晴らしい方法です。固くなるのをやめると、まるで飛んでいるかのようになります。それはあなたにも本当に素敵な足を手に入れます!

良いマイルタイムは、成長曲線のどこにいるかに大きく依存します。12歳の「良い時期」は、ほとんどの女の子が成長する前であるため、もう少し信頼性が高く、14歳の場合も、ほとんどすべての女の子がそれまでに成長を終えているためです。あなたがそれらの2つの年齢の間のどこに入るのかを決めるのはあなた次第でしょう。「良い」時間は、ランナーの3/4よりも優れています。

9:15の12歳の女の子の時間は本当に良いです、そして最高のものは6:22でそれをすることができます。

14歳の女の子の8:36の時間は本当に良いです、そして最高のものは5:51でそれをすることができます。

マイルまで進み、マイルを向上させるための優れた方法は、1/4マイル歩いてから、1/2分間かなり速く走ってから、戻ってストレッチすることです。翌日、1/4マイル歩き、* 1 *分をかなり速く走り、戻って、ストレッチします…膝や足首が痛い場合は、停止して1日休憩します。あなたの足は成長していて、特にあなたが以前にあまり活動的でなかったならば、あなたはそれらを傷つけたくありません。

毎日30分以上作ることはありませんが、昨日より1分以上試してはいけません。常に最初に歩きます。常にストレッチします。それを行うのに最適な時期は、目覚めたときです。あなたが10分間かなり速く走ることができるとき、あなたは呼吸する方法を考え出し、そして多くの持久力を築き上げたでしょう。最初の30分はできるだけ速く走り始め、残りの時間はかなり速く走り始めます。最初に走ったときと同じように、時間の最初の部分に「できるだけ速く」の1/2分を追加します。約6〜8週間で、ほぼベストマイルの練習ができます。

あなたがまともな靴を持っていることを確認するためにあなたの両親に頼んでください、そしてあなたの家から2マイルのために1/4マイルを測ってください。

あなたが競争したいなら、あなたはあなたの最高の時間のためにうまく「始める」方法をあなたに示すためにコーチを必要とするでしょう。

幸運を!:NS

AlisonnQuinn 2020-06-06 17:41.

7分未満のものはかなり良いです。あなたが6歳未満になることができれば、あなたは大口径です。私が13歳のとき、私の時間は6フラットでした、そしてそれは私が軌道に乗ることができなかった私を狂わせました。それでも、チャンピオンシップを除くほとんどすべてのレースで1位か2位に終わった。私は4番目でした。5時30分、5時45分、前の女の子が6時05分、6時07分(気温は97度)の女の子がいました。6歳未満になることができれば、勝てない場合でも、すべてのレースに出場する可能性があります。それでも、7歳未満の人は、少なくとも体育の授業の前にあなたを置くでしょう。

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