Cuando estás en tu punto más bajo, ¿qué haces para animarte? ¡Respuestas adecuadas, por favor!

Mental Health Anxiety Happiness Depression Life Advice Developing and Maintaining Happiness

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JonMcLaren1 2017-03-30 18:27.

He tenido depresión desde el primer año de secundaria. Aprendí temprano lo que funcionó para mí y puedo decir con orgullo que no he tenido un episodio depresivo mayor desde poco después de la escuela secundaria. Ahora tengo 24 años y pronto me casaré y viviré en otro estado en el que crecí. En la escuela secundaria investigué como loca sobre la depresión para descubrir cómo superarla y cómo evitar que ocurrieran episodios en primer lugar.

Esto es lo que funcionó para mí:

  • Identifiqué las cosas en la vida que me causan más estrés, que podía cambiar. Los episodios de depresión son causados ​​básicamente por niveles altos de estrés. Es probable que tenga múltiples factores estresantes, ninguno de los cuales parece súper significativo por sí solo.
  • Para mí, uno de mis mayores factores estresantes es cuando se empiezan a acumular demasiadas tareas que tengo que hacer.
  • Encuentre una manera de resolver lo que sea su factor estresante.
  • Para mí, y la montaña de tareas significó comunicarme con la gente para averiguar qué tan prioritarias son las tareas, qué fechas de vencimiento son flexibles, cuáles son difíciles y ver si puedes delegar algo. Significaba estar hiperorganizado para hacer aplicaciones. Aprender a dividir las tareas grandes en tareas más pequeñas para comprender y sentirse realizado por las cosas pequeñas. Tengo algunas herramientas geniales que puedo compartir para esto si alguien está interesado.
  • Averigüe con quién disfruta más pasar el tiempo y con quién no le gusta pasar el tiempo. También vea quién lo está influenciando positivamente y pase más tiempo con personas que lo eleven. Cuando te sientas peor, sal con alguien.
  • Encuentra a alguien con quien puedas hablar sobre cómo te sientes, alguien que no te juzgue, alguien que se preocupe por ti.
SamLambe1 2017-03-30 12:31.

Me siento, respiro y pienso para mí. Tú eres suficiente. Nadie puede darte eso excepto tú. Encuentro que la mejor cura para la depresión es agradarte a ti mismo. Es mirarse en el espejo y pensar, eres alguien a quien me gustaría conocer. Incluso si no tienes amigos. Quiero ayudarte mucho pero no puedo. Solo puedo decirte qué hacer para ayudarte a ti mismo. Así que te daré algunos pasos.

  1. Nunca te pongas en una situación en la que sientas que esto es demasiado, no voy a lograrlo. Esto puede parecer una pelea, pero solo estás fortaleciendo a nuestro enemigo invisible.
  2. Da todo lo que tienes en lo que haces, viértelo como si fueras un vaso lleno de agua y no te detengas hasta alcanzar la última gota.
  3. Si alguien te dice que necesitas hacerlo mejor después de haber dado lo mejor de ti, diles que se vayan a la mierda. O use palabras más agradables, dependiente de la persona. Vivimos en una sociedad donde la gente le dice a los demás, "lo mejor de ti no es lo suficientemente bueno, estoy tratando de empujarte a mejorarlo", esto no es superación personal. Esto es una mierda. Solo puedes dar lo que puedes dar, nunca dejes que alguien te diga que eso no es suficiente.
  4. Cuando llegues a tu punto más bajo. Piensa en situaciones poco realistas que te hacen increíblemente feliz y aférrate a ellas hasta que te duermas, te sentirás mejor cuando te despiertes.

Espero que estos ayuden, mantente fuerte mi luchador. Veremos el sol.

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